立秋后依然是炎热的三伏天，来到末伏，仍要注意避暑，而本地人大多喜欢自制清凉饮品——竹蔗茅根水，加入新鲜马蹄与胡萝卜细火慢煲，晾凉后全家分饮，谓之"饮秋露"。

沙湾关于天气的俗语：

立秋有雨秋秋有，立秋无雨甚担忧。

七月落金（雨），八月落银，九冬十月落沙尘。

啃秋与食秋菜

“啃秋”指立秋日吃西瓜以防秋燥，这一习俗在民国时期的文献中已有记载。此外，秋分时节有采集野苋菜制作“秋汤”的习俗，全家分食以祈求平安健康。

食腊味与贴秋膘

旧时立秋后，岭南地区有制作腊味和称体重的习俗。体重减轻者会被调侃为“苦夏”，需通过食用肉类补充营养，俗称“贴秋膘”。